Hûn dikarin difikirin ku di dema ku hûn endamê navenda fîzîkî ya we li pocketbona xwe ya fînansê heye, li ku derê dozkerên ku hûn ji bo çapemeniya we têne derxistin, ew ê bêaqil be ku hûn li ser xweşikek bêbawer nebawer bikin . Em hemî "bicycles" baş ji bîra xwe ji dibistanê dibînin, û paşê bû, di nav me de, ku stereotype hate danîn, da ku ev amedek gelekî hêsan û bêaqil e. Lêbelê, heke hûn difikirin, hingê dibe ku ev carî nayê kirin. Îro em ê dizanin ka çiqas çapemenî ji bo çapemenî û ne tenê çêdibe.
Bandor
Bandora bandor û karanîna motocross bikêr zanistî zanistî ye. Ji bilî, balkêş ji bo çapemeniya herî baş tête tête kirin. Ji bo ku ev fêm bikin, em ê bizanin ka kîjan masûlkan dema ku ezmûnek bisîklet dixebite:
- pîşesaziyên paşîn
- û çapemeniya jêrîn.
- êşa masiyên lingan
- pişkên paşê;
- êşa masiyên giyan
Impressive? Çiqas pisporê çi dibe ku şîrovekirina vî rengî? Niha bi awayekî zirarê ji bo pevçûnên giran, bi awayekî hêsantirîn bi bandor û tevlihev re celebên cûrbecûr hene.
Li ser erdê rûniştin, destên li ser gemiyê rûniştin, lingên li kincê rûniştin. Em dest pê bikin ku "bicycles bike", bi lingên ji erdê çend sîtometre derxistin.
Em pisporên berê berê dubare dikin, lê em ji xwe re tevlihev dike, destên me rasterast li ser serê me bilind bikin.
Em destên xwe li ser erdê vekin, û "rêberê xweş bikin" di rêberê dijberî de.
Te hîn kir ku meriv çawa pisporên bîskên bingehîn biken. Ew ne pir zelal in ne, lê ew bi alîkarî ku bi pêvajoya xweya çandî ya rastê ya laş bi zêdebûna pêşîn a "klasîk" bike.
Em li ser gem, destên zûrek, bi tirik, lingên dorpêç kirin, rasterast. Em ji lingên ku ji 10 kîlometreyan ve davêjin û gavên zûtir bêdeng digire û dest pê dike. Hûn dikarin lingên xwe bilind bikin û lê, bîr bînin, li bin ling, bilind bilind li ser çapemeniyê.
Niha hîn bibin ku çawa bi karûbarê herî bandor û zelal a tevlihev bike ka:
Li ser erdê, destên di paşê de di bin laşê de, lingên 10cm ji erdê veşartin. Em ê di lingê rastê de dişewitîne û ji bo kulikê çepê çepê çepê. Em aliyên rast û çep alternatîf. Di heman demê de, xemgîn nebe, em hewl bikin ku em pişta xwe rast bikin, em ê scapula rasterast bikin. Em ji 10 repesiyonan di destpêka û 2-3 rêbazan de dikin. Dema ku çapemeniya we xurt dike, hûn dikarin hejmara 20-ê nêzîkbûnê bigirin.
Xizmetên
- li seranserê jorên jorîn ên laşê barkirin;
- Exercise bicycle bi pêşlêgirtina dijî cellulite , û herweha ji varicose vezên xizmetê dike, bi rêya gavên li ser lingan de baştir dibe;
- spas ji bo pisporê bike dê pergala kartiyoskerê we bihêz bike, ji ber ku hûn gava ku hûn didin, hûn pişkiya dilîn hîn dikin, hejmarek hejmareke dil dilan;
- Exercise bike tenê ji bo winda germên giran çêbûye, ji ber ku pêvajoya wê, pêçîna enerjiyê û laşê li ser masiyên germ gelek zêde dibe.
Pêwîstineke berfireh ji bo pratîka "elementary" ji bo "ji bo xwendekarên xwendevanan" e ku ew bandorkirina pargîdaniya herî zêde dibe ku di çapemeniyê de pêdivî ye, û di heman demê de, hûn hewce ne hewce ne ku li tiştek an jî an jî an endametiyê li ser salonê bikişînin. Her wiha, ji bo pêkanîna wê
Nuances
Heke te berê teknîkî ya darvekirinê serkeftî kiriye, niha em di derbarê tiştên biçûk de biaxivin.
Şewitandinê: neçar, nebawer ne. Li ser exhalationê em em gewra nav bi kûçikê vekişînin, li ser hestê em ê lingê xwe rast bike.
Lezê: Bi darvekirina lezgîn ê we nayê qenc kirin, ji ber ku hûn ê "li ser mizgeftê" tiştek bikêr bê bêyî bêxşedan dixebitin. Hişyariya bike, hêdî bêyî şaşkirin, tevgera ku ji hêza çapemeniyê ye.
Ji ber vê yekê, em hêvî dikin ku em bi karûbarên xwe yên berbiçav ên ku ji bo çavdêriya xweşiktirîn bîskêşê bigire!