Dîroka, firotin ji sebên zirarê tije ne. Lê ew e ku ew bi kirîna kirîna wan? Ma çi tiştê ku sebên zirarê berbiçav, xercê an jî zirarê dike, wê bêje.
Vegetiyên vekirî, yan nû veşartî?
Zanyariyên Awusturyayê îspat kir ku sebên zirarê mîna masî, beans, kewçêr , kûr û mûkê ji sêvên germî yên ji welatên germ ve veguherîne bêtir vîtamîn hene.
Vegetable Vegetables for Weight Loss
Ji kerema xwe ji hin lêkolînan, derê bûn, bingeha kîjan sebenan belav bûn. Bi taybetî bi vî rengî di zivistanê de, bi kengê vebawer in têkilî ne. Di dema çavdêriya pergala hêza wisa de, ew tête ku ji hêla sêvên stewedê 2 beşdar berbiçav e, yek ji wan veguhestin. Wekî xwarin tenê di rewşkirina veqetandina xwarinên bilind-bilind ên xwarinê, şêrîn û dilovan e.
Bi lezkirina ziravê ya sebanê, tevlihevkirina vîtamîn hema hema nayê guhertin. Tenê tenê asta ascorbic acid - vitamin C. Û vitamins B1 û B2 bi tevahî xwarinên zindî bimînin. Çawa gelek katalonî di her sebên zindî de ser naveroka calorîk ya hilberê nû ya girêdayî ye. Pir alavên pir bi kolektûrên piçûk re hene. Pêvajoya nermalavî bi pratîk bi nirxên calorîk veguherîne yên hilberên veguhestin, û di navîn de ew 50 kcal e.
Felansên kalîteya kalîteyên vekirî hene
Ew nebatên pêdivî ne hewce ye ku şuştin û alîkariya wan bi we re zûtirîn cûrbecûr cûreyek bixwin. Ev paqijên kêm-calorî ye, da ku ew dikarin di xwarinê xwarinê de bêne bikaranîn. Heke hûn paqijan ne, ne li pakêtan bikirînin, lê bi hêsantir, ew dikarin pisîk û herbên nû, wek mînak, xwîn, gûr, dûr û parsley bi hev re hevbeş bibin.
Çawa tiştên paqij çêbikin?
Bikaranîna sebên jînayî dê kêm be ku ew dikarin ji nû ve dirêj kirin an veşartinê de dê kêm be. Divê xwarinên xwarinê amadekirinê vekirî ne divê ji sê saetan bêtir tomar kirin. Ji ber vê yekê, ew çêtir e ku ji bo her demên ku ji bo demekê veguhestin vexwarî vekirî. Vegetavên germî bêtir vîtamînan ji zirav. Ji bo ku xwê vebawer ji xwarinê vekirî çêtir eynî yek carî, lê 10 deqîqe beriya amadekariyê. Ji ber hilberên hilberên bêtir madeyên mînîner bimînin.
Contraindications vegetable frozen
Hêza sereke ku sebên berbiçav dikare dikare hilberê xweşikî ne, ne tenê lê xwarinên xwarinê ku hin pîşesazan bikar tînin ku wan bikin. Germkirina firotana pîşesazî ya firotanê, sebên germê bi germkirina germê têne. Wekî encamek, ew rengê xweşikên xweş xist. Ji bo ku vala rengê vegerin û bîhnfireh bêtir şewitandin, pisporên hilberên xwarinê bikar tînin.
