Ji bo ku ji holê dakêşîna nefretê de di şewqa payîzê de dê ji hevalên baş re, kar û balkêş û, bêguman, vakslêdana vitamins. Erê, rast e. Ew tenê dibe ku di havîna xwe de, sebze û fêk dixwînin, em ji dema pêşiya pêşîn de bi materyalên karbidest re peyda kir. Di rastiyê de, ji bo bihara bihêztirîn û tendurustî be, hûn hewce ne ku hûn bedena we bi materyalên maqûl be. Lêbelê, ku ji bo bandora bandora xwe bigihîjin, divê hûn bizanin ku kîjan vitamîn ku we hewce dike ku di hilberê vexwarinê de vexwarin.
Çi astengiya vîtamîn tehdît dike?
Heke em di bedenê me de vitamînan nîne, gelek tengahiyên ku di me de benda bisekinin:
- sar û yên nexweşiyên din
- kêmbûna çalakiya girîng, bi guhartina guhartina mood, neheqiyê , xemgîniyê;
- Guhertina me ya xwarinê, ji kîjan seb û fêk hêdî têne winda kirin, û yên ku li wir hene hene ku bi wan re bi hev re li ser ku li ser baxçeyê zû ketin xwar.
Vîtamins ji bo keçikan
Ji bo ku "di rengê" de bimînin û di demeke paşîn de bimînin, divê hûn bizanin ku vîtamîn ku di hilberê de keçikê vedixwe, û li ser pirsgirêkên ku dê hilweşîne girêdayî ye.
- Her kes bêyî bêpêdivî divê bila vitamin C (ascorbic acid) bistînin, ku ji bo bûyera avitaminos ve dike, beden ji bandora infeksiyonên viral biparêzin. Bêguman belgeya nebûna wî - nîşana pîvanê li ser laş, xwînê xwînê.
- Rûyê paşê, nîşanî "bagel" di bin çavên - şahidiya nebûna a vitamin B1.
- Çi vîtamîn ev çêtir e ku di sûkê vexwarinê de, wêê porê xweşik û şerta xwe ya hêşîn bikişîne: eger ew bêkêmkirin û bêbawer bibe, û li kûvên lavê hene, paşê celebê celebek vitamin B2.
- Wîtamîn ku di jincê vexwarinê de vedixwînin, ew ê di rewşên nehêlan de destnîşan bikin, heger ew dest bi veqetin û bi xalên spî û spî vekin, materyaliya fatê zêde dibe, li yek, û liverên xwe yên hûrgelan - li din - hemî nîşanên hûrgelên B3, B9 , A û E.
Îro, îro bazara bazara derman a wide vitaminsên cuda cuda dike, heger, hûn dixwazin ku bandora wan bikar bînin, ew e ku şêwirmendiya pispor bistînin.