Ne her helbestvanek novice dikare karûbarê xwe bikişînin ser barê horizontal, ji ber ku ew xwediyê cesarekî sportyayî ya ku ji berê ve hinek hîn ve tête dakêşîne dikare bikişîne. Kesên ku dixwazin bi destên xwe li ser barê paqij bikin, pisporên bi piçûk re destnîşan dikin û bi hêdî digerin armancê armanc dikin.
Çi peya pingên dest li ser barê?
Berî ku hûn xaçaxa bikişînin, divê hûn destên xwe hêz bikin, pisporên taybet ên bi dumbbells û herweha vîzayên li crossbarê bikin. Herweha, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk ji erdê vekin , û her weha ji bo destên xwe, dersên maqûlkirinê li ser barê xweş bikin, pêkanîna pêvajoyê ya serdestî li ser simulatorê gerdûn e. Di vê pêşniyarê de pisîkek bi pevçûnên lingan û rakêşek bi qonaxa ku kîjan kabloyê were avêtin. Di dawiya vê yekê de, wezaret têne çêkirin, û li ser din. Bandora bandorkirina pêvajoyê ya hema hema bi temamî veguhestin li ser crossbarê, da ku hûn pêşniyar bikin ku pisporê xweşbikin.
Çiqas zûtir destên xwe li ser barê paqij bikin?
Piştî ku hûn dikarin diçin herî herî mezin, lê ji bo ku hûn vê pisporê bifroşin û pişkên paqij bikin , divê hûn gelek awayên bikar bînin ku li ser korbê bigirin, li vir hene.
- Derhênêr, ku di tilên destê dest têne derxistin. Taşkirina tevahiya bedenê, bi hêrs vekişînim da ku chin li ser çepê ye. Hejmarên dubare li ser kapasîteyên lîstikvanê girêdayî ye.
- Reverse, ku di tiliyên destê xwe de binêrin. Teknîkî heman e.
- A raznokhvat, ku di tiliyên yek yek xwe de, û din - ji xwe re binêrin.
Herweha, girîngiya dûrbûna navbera destên, çimkî berfirehtir ew e, zehmet e ku meriv kar bikin. Ew ji bo jinan ji bo alîkariya hevpeyman an stand, û bi vî awayî li ser rêbazê Awistralayê, dema ku ling li ser erdê bimînin, ji bo xwe veguherîne dikeve û cesedek li hêla crossbarê ye.