Ji bo tendurustî û dirûşmetê, divê hûn bi rêkûpêk dixebitin. Em pêşniyar dikin ku Pîlates çi ye û ew çawa tendurist e ku tendurust e. Ji ber vê yekê rêberiya rahişt a fînansê, ku têgezên ku bandora hemî organên bandor dike hene.
Di cîhanê ya modern de, pir caran caran mirov ji ber paşê vebaweriya êşê gilî dikin. Hemî şaşiya jiyanê ya jiyanek xemgîn e. Ji bo Rewşa xwe baştir bike, hûn dikarin ji pisporên radyoyê yên ji Pilates re bikin .
Bikaranîna û zirarê ji bo jinan
Ji vê teknîkî ve ji hêla veguhastina gelek birîndaran ve tê bikaranîn. Ew ji bo herkesî hêsan e û hêsan in. Heke hûn bi rêkûpêk ji Pîlates re kar dikin, hûn dikarin paşê paşê bîr bikin. Lê jinên ku bi zelaliya fîzîkî re alîkarî hestiyên germ, pelvic û lumbar xurt dikin. Ev cure sax her weha jî ji bo jinên ducanî ne. Vebijêrkên hêsan dê alîkarî ji bo pêvajoya zewaca paşde bibin.
Ji bo Pilates nexweşî tenduristî nekir, ew e ku hûn hesabên ku berê dema tevlîheviyê de veguhastin bigirin, bigirin, da ku hûn bi bijîşkek xwe re bipirsin. Divê barkirinê bi lez zêde dibe, çimkî hûn dikarin birîndar bibin.
Pîlates ji bo paşê û paşeroj tercîh dikin
"Swimmer" . Ev tecrûbeya we ji bo ku hûn pisporên paşê yên pişta perwerde bikin. Li ser germê rûniştin û ling û lingên xwe belav bikin. Li ser ravekek kûr, hûn hewce bike ku çapemeniyê bikişînin, di germiya xwe de bikişînin û serê xwe û zestê ji erdê ditînin. Task - yek bi dest û lingê dijîn hilweşînin, û paşê, wekî helwesta guherîn.
"Bridge" . Vebijêrkek din ê Pîlates ji bo paşê ye, ku hûn jî ji we re pişkên xwe yên pîşesaz bikin. Li pişta rûniştin, kincên xwe bigirin, û lingên xwe li ser bedena xwe bişînin. Dema ku pêhnavê xweşik, hêdî hêdî bi pelvisê vegotin hilweşîne da ku cesedek yekser ava dike. Hêdî hêdî digire.